Komentari On/Off

DESIGN BY: ZOKA

|Opis bloga|

Kako se osjećamo utječe na sve što radimo, a ja se ne osjećam dobro.
I koliko možeš biti sretan u takvoj situaciji? Godinama se borim, probala sam
svakakve dijete, tjelovježbe i provela sate u teretani. Nikako da izguram
svoj cilj do kraja i uvijek se nađem kako odustajem na pola puta. Nemam
puno vremena zbog faksa i veoma sam neorganizirana stoga otvaram ovaj
blog kao sredstvo kojim ću srušiti prepreke i konačno nešto postići.
Napomena: Ovo nije onakav blog kakav mislite da je i ne, nisam opsjednuta
i opterećena prehranom, samo želim ugodniji i zdraviji život. Ako kojim
slučajem ne želite da imam ugodniji i zdraviji život suzdržite se nadasve glupih
komentara.

Ovo je Scarlett Pomers, možda je znate kao Kyru Hart iz tv serije Reba ili kao Naomi Wildman iz Zvjezdanih staza: Voyager. Djevojka je mlađa od mene, glumica je i pjevačica u vlastitom bendu i uspjela je othrvati anoreksiju. Kreativna je, crta, piše, bavi se skijanjem i pleše egipatski trbušni ples. Volim se poistovjetiti s njom zbog toga i želim pronaći sreću kao što ju je pronašla i ona.

Budim se prije sedam
kroz prozor nebo gledam
bez tebe novi je dan

Otkad te nema sa mnom
ja dobro sam uglavnom
kada na te ne mislim
gdje si ti, svjetlo kad se ugasi
daj reci mi, što sanjaš kada nema ljubavi
trebam te, ne trebam te
volim te, ne volim te
ništa, ti nemaš ništa s tim

Volim te, ne volim te
trebam te, ne trebam te
sjetim se, pa zaboravim

I čuvam dan od slova tvoga imena
I čuvam noć od sna

Budim se prije sedam
po navici još gledam
na tvoju stranu kreveta

A tamo sve što ima
pokrivač boje dima
tišina kao prašina

|Linkovi|

Blog.hr
Arjenda
Zdravo mršavljenje by Karmen
fat becomes tiny...
ParisGirl
Debela kjava
beautiful_disorder

||

Što klopam:
voće i povrće; orasi, suho voće, mandarine, jabuke, banane, grožđe, mrkva, kupus, zelena salata, rajčica, konzervirana tuna (preferirati u maslinovom ulju i izbjegavati biljna), mješani raženi kruh, posni sir, tvrdo kuhana jaja, slani krekeri, maslac (10 g), piletina, Kellog's cornflakes, mlijeko (0,1% masti)...
Poslastice s vremena na vrijeme: kava s mlijekom + smeđi šećer, čokolada za kuhanje (što veći postotak kakaa: 250 g 42 %, 50 g 99%)

Što radim:
Obavezno barem 50 trbušnjaka na dan + tjelovježba, preskakivanje užeta, jutarnje istezanje (pozdrav suncu), dvaput tjedno po sat vremena trbušni ples, teretana

utorak|21.10.2008.

|20.-26. listopad
|

Hvala vam na savjetima, iskoristit ću ih!
Spomenula sam da organizmu treba oko tjedan dana da se navikne na promjene pa sam si i odredila početnih sedam dana u kojima neću pretjerivati.
Neke su mi ukazale na premalo vježbanja sa čime se slažem. Mislila sam postepeno pojačavati i smanjivati kalorije jer ne želim jo-jo efekt. U biti, za vježbanje moraš imati volje i motivacije a ja sam i osoba s malo vremena kao i većina današnjeg svijeta koji juri i žuri 24 sata na dan. Da bi uspješno stvorili neku rutinu vježbanja morate naći vremena, meni recimo paše pozdrav suncu u rano jutro prije doručka a vježbe poput trbušnjaka mogu ubaciti u bilo koje vrijeme kad sam oslobođena raznoraznih obaveza.
Satove trbušnog plesa imam srijedom i petkom, 1 sat svaki. A što se tiče teretane... razlog zašto ljudi koji pokušavaju izgubiti na kilaži i stesati se često odustaju je neugoda. Meni ne paše da se javno znojim i crvenim te osjećam sram zbog toga. Možete me slobodno ohrabrivati ali to je samo pitanje zone ugodnosti. Pokušavam naciljati neku večer kad nema gužve, a to je jako teško kada uz to moraš kombinirati svoje slobodno vrijeme. Još mi je gore kad tako odvratna uhvatim pogled neke zgodne mršavice; u zemlju bi propala. Trčanje mi je premonotono i često odustajem iz dosade. Nemam istomišljenika što se tiče mršavljenja oko sebe pa motivaciju tražim ovdje s vama. :) Izbacila sam riječ "odustajanje" iz svog rječnika i bome ću se ovog držati ko pijan plota. Želim biti aktivna i osjećati se vitalno u starim danima. Pročitala sam negdje da se treba dobro propitati ako izjava "moraš vježbati do kraja života", daje osjećaj zatvora. Treba prestati s onim "sve ili ništa" jer ako ste u nemogućnosti (recimo zbog bolesti) nastaviti svoj režim osjećat ćete razočaranje, krivnju, tjeskobu, depresiju. A to vam ne želim! Želim vam da budete happy! I nije sve u izgledu jer mršavi ljudi mogu imati visceralne masnoće koje se ne vide pa čak i biti pod rizikom od rane osteoporoze. Želim izgledati lijepo, imati snažno, zdravo tijelo i osjećati se lijepom, ugodno u svojoj koži. Da više ne mislim "da sam bar kao ona" već da to druge misle o meni.
Banane neću izbaciti jer su samo 99 kcal a kao što rekoh, izbacivanje svega će rezultirati jo-jo efektom. A ja želim postići određenu težinu i održati je. Obično svi navale natrag po starim navikama nakon mukotrpne dijete i sve nadoknade.

Postepeno ću ubacivati vježbe i povećavati broj trbušnjaka, etc., čokoladu kao i kafu ću si dopustit s vremena na vrijeme (kad se rješim ove od 250 g s 42 % kakaa prijeći ću na "higher level", pa loše po novčanik papati Lindt od 99% kakaa od samo 50 g), preskakivati uže umjesto trčanja, tesati u teretani ako pogodim vrijeme i budem imala vremena :), ići na trbušni dvaput tjedno

nedjelja|19.10.2008.

|Početak
|

Što reći za ovaj prvi post... nije mi toliko do toga da imam blog koliko do toga da mi služi kao dnevnik dijete (što je općeniti pojam za prehranu molim, u mom slučaju za gubitak kilograma).
Pri ovako drastičnoj odluci svakako treba imati plan. Da bi se prilagodili prehrani koju ste si predvidili, vremenu koje ste planirali odvojiti za vježbanje te količini i načinu vježbanja, kako to sve uklopiti u svoj život a da ne promjenite rutinu toliko da vam samo dijeta bude u mislima, potrebno je imati plan. Iz iskustva mogu reći da je najbolje informirati se, sakupiti savjete i po tome sastaviti vlastiti plan jer sam često kršila pravila (teško je slijepo slijediti naputke) i odustajala čim bi mi se dogodio prvi binge.
Prvi korak: utvrditi problem i svrhu
Često nismo ni svjesni koliko kalorija unesemo samo u jednom obroku a ni količinu hrane koju pojedemo kad smo recimo pred televizorom. Moj problem su porcije, unošenje puno masti, šećera i općenito nezdrave hrane te sjedenje ispred televizora s tanjurom, jedem iz dosade, navike ili zbog lošeg raspoloženja. Jesti zdravo ne znači samo unositi manje kalorija! Moram smanjiti porcije, ne jesti kasno navečer, paziti što jedem, držati se dalje od telke, izbjegavati binge a ako se i dogodi stati čim postanem svjesna onog što radim.
Drugi korak: pratiti unos hrane i voditi dnevnik na ovom blogu
I ne dopustiti dragoj majci da donosi raznorazne slatke užitke pri posjeti. Postaviti neku granicu što se tiče alkohola pa se prebaciti na bezalkoholna pića kad sam vani s društvom. Spavati dovoljno, makar žrtvovala 6 večeri u tjednu. Izbjegavati cjelonoćno učenje (to radim iz prevencije, strepim i nervozna sam kad kod spremam neki predmet pa grijem stolicu tolko da se sve pari pod mojim vejikim guzovima ), šopanje kavama i usputnim, nevinim, slatkim zalogajčićima. Probuditi se na vrijeme a ne trčati na jutarnja predavanja bez doručka (i ponijeti si pokoju voćku). Izbjegavati kasne večere pa radije gricnuti nešto između da se ne tovim kad ne treba.
Treći korak: hrana
Dati prednost: voću i povrću, orasi, suho voće, mandarine, jabuke, banane, grožđe, konzervirana tuna (preferirati u maslinovom ulju i izbjegavati biljna), mrkva, kupus, raženi kruh, posni sir, tvrdo kuhana jaja, slani krekeri, zelena salata, rajčica, maslac (10 g), piletina, kava s mlijekom, Kellog's cornflakes, mlijeko (0,1% masti), čokolada za kuhanje...
Izbjegavati/smanjiti: kolači, rolade, sladoled, čokolada, kofein, fast food, masno, šećer, bomboni, čips, sirevi...
Četvrti korak: aktivnost
Satovi trbušnog plesa dvaput tjedno, ako stignem u slobodne dane i teretana. Jutarnje istezanje (pozdrav suncu), 50 trbušnjaka na dan.
Zadovoljna sam ovim planom pa se nadam da će funkcionirati (s tim da je potrebno tjedan dana da se organizam navikne).

Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.